Для вашего хорошего самочувствия и самочувствия вашего ребенка умеренные физические нагрузки необходимы. Если до того, как забеременеть, вы занимались спортом, не стоит прекращать тренировки лишь из-за того, что вы станете мамой. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц, особенно сердечной мышцы, на которую многократно усиливается нагрузка за счет увеличения перекачивания циркулирующей крови. Во время занятий спортом увеличивается глубина дыхания, улучшается внутренний обмен между матерью и ребенком. Но не следует усердствовать, если вы устали, то вашему телу необходим отдых.
Физические упражнения приносят мышечную радость, дарят положительные эмоции, которые приносят только пользу беременной женщине.
Но не усердствуйте на тренировках, контролируйте нагрузку, избегайте занятия спортом в жаркую погоду. Обязательно контролируйте количество выпитой воды во время и после тренировки. У беременных женщин организм легко обезвоживается, поэтому также не рекомендуется посещение сауны.
Можно заниматься на групповых занятиях с тренером или дома, смотря за своим отражением в зеркале – оно является строгим критиком и укажет на ошибки. Очень хороши для беременных занятия аквааэробикой. Это не только подтянет Вашу фигуру, но и даст возможность потренировать дыхание для родов, познакомит Вас с такими же беременными девушками. Имейте ввиду, чтобы родить ребенка Вам нужны силы и только благодаря ежедневным физическим нагрузкам к родам Вы сможете окрепнуть и справиться без труда.
Но если вдруг возникает во время беременности угроза выкидыша, либо беременность сопровождается токсикозом, отеками и белком в моче, то тренировки лучше отложить до родов или уменьшить их активность. Будьте здоровы!!
