Употребление здоровой пищи – залог здоровой жизни. Избегайте продуктов, которые не имеют питательной ценности, а лишь приносят быстрые углеводы – торты, конфеты, фаст-фуд, газировки. Это не значит, что вы не можете иногда потакать своим слабостям, но не предаваться им слишком часто.
Рождение ребенка представляет собой уникальную возможность изменить свой образ питания. У вас после беременности возникло несколько килограммов, которые бы хотелось убрать. Введите в свой рацион такие продукты, как сухофрукты, оливковое масло, коричневый рис, обезжиренное молоко, зерновой хлеб, йогурт, свежие фрукты, салат, нежирное мясо.
Используйте морозильную камеру для хранения полуфабрикатов и заготовок для быстрого приготовления пищи. Это замороженные овощные смеси, которые являются альтернативой свежих овощей. Можно нарезать предварительно лук, болгарский перец и заморозить, затем это уменьшит время приготовления блюд.
У молодых мам обычно не хватает времени, часто они едят на ходу, или пропускают прием пищи, что тоже негативно сказывается на их весе.
Как правило, для поднятия настроения едят шоколад или конфеты, что сказывается на фигуре. Лучшей альтернативой помогающей держать себя в форме являются яблоки, сыр, бананы, сухофрукты. Эти продукты способствуют повышению уровня серотонина, который вызывает чувство радости и удовлетворения. Старайтесь заменять все “вредные”, но кажущиеся Вам очень вкусными из-за дополнительных добавок, подсластителей и консервантов, на более полезные “живые” продукты. Подумайте о здоровье Вашего малыша, ведь то, что Вы едите обязательно поступает к нему через молочко. Расставьте приоритеты, что для Вас важнее подвергать риску здоровье малыша, толстеть, но при этом удовлетворять свои потребности или быть здоровой, стройной, красивой и самой заботливой мамой. Будьте здоровы!!
