Беременность – время, когда женщина должна как никогда заботиться о своем здоровье. Растущий плод восприимчив ко всему, происходящему с матерью, поэтому если она не уделяет должного внимания своему самочувствию, это может пагубно сказаться на ней и ее ребенке. Будущая мать должна прислушиваться к своему телу, быть открытой для советов врача и готовой хотя бы на время изменить привычный образ жизни. Не подлежит ни малейшему сомнению и доказано тысячами женщин то, что забота о своем здоровье во время беременности – основополагающий фактор ее успешного течения, благополучных родов и появления на свет здорового малыша.
Чаще всего беременные женщины могут вести обычный образ жизни при условии, что во всем должна соблюдаться мера. При неоспоримой пользе гимнастики во время беременности все же избегайте тяжелых физических упражнений, контактных игр, например, баскетбола. Не лучшими вариантами для вас сейчас будут теннис или верховая езда. Старайтесь не поднимать тяжести и с осторожностью наклоняйтесь. Чаще бывайте на свежем воздухе, пусть ежедневные прогулки войдут в привычку. Самыми лучшими видами спорта во время беременности являются занятия в бассейне и йога.
Важную роль в поддержании здоровья будущей матери играет ее сбалансированный рацион, включающий богатые кальцием продукты, овощи и фрукты, особенно цитрусовые и овощи с зелеными листьями, достаточное количество протеинов. Если в питание имеется некоторый дисбаланс из-за ваших вкусовых предпочтений или религиозных убеждений, нужно рассмотреть, как это повлияет на растущего ребенка.
Потребляйте достаточное количество углеводов, которыми вас обеспечат крупы, макаронные изделия, картофель, хлеб. Очень важны молочные продукты, такие как творог и сыр. Пейте много воды, не допуская обезвоживания.
Не забудьте проконсультироваться со своим врачом перед тем, как приступите к тренировкам или внесете изменения в рацион.
Возможно, Вам также будет полезен материал о развитии ребенка – домашние животные для детей,
или детям о растениях , или игры монтессори или алфавит для детей
