«

»

Авг 22

Мини-степпер: плюсы и достоинства

Вы занимаетесь на мини-степпере? Мини-степпер хорош тем, что это — универсальный тренажер. Подойдите к тренировке творчески, и мини-степпер «окупится» в первый же месяц тренировок. Мини-степпер для похудения очень удобен, компактен и продается во всех спортивных магазинах. Прежде всего, народные «легенды» относительно того, что мини-степпер «качает попу» — неправда.

Регистрация на сайте очень проста и займет у вас меньше 3 минут. Регистрируйтесь сейчас и присоединяйтесь лучшему сообществу по похудению в Рунете. Кроме того, мини-степпер очень просто убрать, например, под кровать, чтобы он не портил интерьер. Так вы получите двойную нагрузку: и кардио, и немного подтянете мышцы верхней части тела. На домашнем степпере можно разминаться перед силовой и выполнять самостоятельное кардио. Третье достоинство мини-степпера – его низкая цена. Этот тренажер можно приобрести за менее чем 100 долларов, даже от известного надежного производителя.

Мини-степпер: плюсы и достоинства

Итак, мини-степпер целесообразно покупать тем, чей фитнес-уровень, скорее, можно описать как средний, а не как высокий. Давайте рассмотрим типичные ошибки занимающихся на степпере.

Для того, чтобы начать сжигать жир во время тренировки, работа должна длиться 20 минут или больше, но никак не меньше. Если вам кажется, что степпер не способен так «поднять» пульс, добавьте к ходьбе резкие, маховые движения руками, а то и несколько упражнений с легкими гантельками.

После разминки 4 минуты идем на степпере со средней скоростью, а затем в течение минуты выполняем прыжки на полу со скакалкой или без. Отлично работает и простое повышение сопротивления. Использую степпер как аэробную нагрузку между силовыми тренировками, 4 раза в неделю по 60-80 минут. Воду выгоняет хорошо. Жир убирает только если им заниматься с утра. если заниматься вечером, то через полчаса после часа хождения на нем дико хочется есть. Недостатки — все степперы проблемные.

Я занимаюсь на степпере уже почти месяц. Каждый день после работы вечером прохожу 3000 шагов(45-50мин.) Потею жуть! Хожу нагишом), т.к. вещи после хотьбы хоть выжимай. Помнится, эндокринолог посоветовала мне ходить минимум 40 минут в день для сжигания жира, плюс подсчёт калорий и контроль сжигаемого жира. Летом, конечно, что не погулять — вес уходил.

А какие недостатки есть у домашнего степпера?

Вообще, главная беда в похудении — лень. Степпер нужен хотя бы 20 мин в день — для самодисциплины. 40 минут. Больше пока сил не хватает. Занимаюсь на степпере год. Результаты афигенные!!! Единственный минус-степпер после 20-30 минут тренировки начинает ужасно скрипеть, смазывала-бесполезно.

Занимаюсь по 50минут в день. Потею жуть. Подтянутые мышцы бедра и живота. Степпер не сравнить с эффектом от нагрузки в зале, но по сравнению с ничегонеделанием степпер весьма эффективен! Ходить не меньше 45 минут. Лучше не под фильм, а подаудиокнигу — не засмотришься, не потеряешь контроль над осанкой и ровным положением тела. Результат будет! Не сдавайтесь!

Проще наверное только плавание ))) К степперу хочу добавить гантели или эспандер одновременно. А про степпер — можно и нужно добавить гантельки или эспандер(есть модели с таким дополнением), как вам по душе, мне удобнее с эспандером — усиливает кардиоэффект от тренировки и не сбивает… Вот с 1 апреля и начну, как степпер куплю))) Кстати, какую фирму и модель посоветуете? Я расскажу что выбрать степ платформу или степпер? Потом случилось так, что я все-таки решила заняться собой и встала на него, каждый день по 10-15 минут ходьбы.

Этот степпер купила спонтанно и ни разу не пожалела! Данный степпер покупали 2 года назад в спортмастере, обошелся он примерно в 1500р, сейчас стоит чуть дороже. В спортзал ходить то времени нет, то лень)), поэтому было принято решение купить какой-нидь тренажер домой и заниматься хоть иногда.

Мнение фитнес-тренера

Занималась через день по 40-60 минут. Особенного ничего делать не нужно: шагай и шагай. Можно музыку послушать (я часто так и делаю). Степпер — классический тренажёр для кардиотренировок, который имитирует хотьбу по лестнице.

Считаю мини степпер самым лучшим домашним тренажером, особенно для тех кто по каким то причинам не может ходить в спортзал. За всю свою жизнь у меня было два таких степпера и оба они очень быстро приходили в негодность. Купила степпер в спортмастере, причем он мне очень дешево обошелся, благодаря накопленным баллам на карте. Первые дни занималась постоянно.

Он не просто легок в обращении, но и очень эффективен. Давно хотела домой какой-нибудь мини-тренажер — что б и физ.нагрузка была, и много места не занимал. Остановила свой выбор на степпере. Мне давно хотелось начать приводить себя в форму. Долго решалась на какой нибудь тренажер дома и решилась на степпер, тк он небольшой да и не очень дорогой.

Вы можете шагать, а в руки взять небольшие гантельки и выполнять упражнения на бицепс, трицепс и дельты. Обычно ход педалей у этого тренажера настолько маленький, что большые ягодичные мышцы даже не успевают полностью вступить в работу, не то что «накачаться». Тогда оставьте свои отзывы в комментариях! Разница есть, она в том что худея при помощи правильного питания и спорта фигура приобретает красивый рельеф, кожа подтягивается.

В один такой момент — я и приобрела степпер. Второй недостаток мини-степпера – он, все-таки, не годится для тренировок серьезно подготовленных девушек. Существенным достоинством домашнего мини-степпера является его компактность.

Советую посмотреть:

Смотри также

  • Как приготовить гренкиКак приготовить гренки Чтобы тоже поесть гренки с чесноком. Как приготовить гренки с яблоком и орехами. Обмакивать кусочки хлеба в яичную смесь и сразу выкладывать на сковороду с раскаленным сливочным […]
  • Часть 3 из 3: Выбор гардероба девушки в стиле пин-апЧасть 3 из 3: Выбор гардероба девушки в стиле пин-ап Далее.Вот на этом видео 6 видов причесок в пин-ап стиле. Очень простых и красивых. Накрасьте глаза. Губы и глаза являются самыми важными чертами для девушки в стиле пин-ап. И […]